[...] - 07.04.2010 r. To była jakas katastrofa, jak się czyłam dobrze z rana, to w okolicach południa okropnie zaczęłam się czuć. Miałam straszne wzdęcie, takie że aż mnie bolało wszystko w śroku, byłam potwornie zmęczona i nawet w pracy nie miałam siły nic zrobić. Przyjechałam do domu i padłam od razu... O 16.00 zasnęłam, wstałam o 20.00, umyłam się [...]
[...] nie mogłem, więc grałem w pacmana na komie , rano zauważyłem, że pampa błyskowa w komie się nie chowa, więc dzisiaj odniosłem aparat do reklamacji. W 2 części dnia jednak wszystko odwróciło się: super trening i okazało się, że zostałem wyróżniony za udzielanie się na forum sfd w dziale odżywianie nagrodą pieniężną! jestem zaskoczony i [...]
[...] . Wciągam to białko z rana, za jakiś czas planuję zakupić Scorcha. Moje pytanie odnosi się do intensywności treningu. Mój trening mimo wszystko opiera się na założeniu na chłopski rozum, im więcej ruchu tym lepiej:) Na rowerku zamierzam tak jeździć 4-5 razy w tygodniu, sztangą pomachać ze 3-4 razy/ tyg;) [...]
[...] Odbyło się to kosztem siły ale trudno. Wszystko nachwytem szerokość barków, bo po 2 seriach chciałem podchwyt i coś zapiekło ostro w bicepsie i nie dało się. Więc wszystko nachwytem. 85% 80% 85% 80% 85% 80% 85% 80% 85% 80% 80% negatywy x3 (bardzo słabo poszło( 50% - klapa 60% - widać po prostu opadłem już z sił, tym bardziej ze późna [...]
[...] ogrom czasu, rotacje ćwiczeń, pojęcie w ogóle założeń treningowych, trułem odinowi dupę niejednokrotnie żeby wyjaśnił to czy tamto, ale udało się, był cierpliwy, wyjaśniał, wszystko doszło do skutku, mały Paweł ułożył trening na podwalinach wiedzy wujka Dawida../../buziaki/43.gif ja osobiście jestem z efektów bardzo zadowolony, klatka jest, wg [...]
[...] z siadami a poza tym nie pasuje mi co dziennie inny trening , dlatego wole 2 zestawy o jednakowej objętości. Ułożyłem taki plan i zaczynam nim od jutra , teraz mam już wszystko to co najlepiej na mnie działa i jade tym planem do końca maja. Wygląda to tak: A - klatka , barki , tricepsy *Połownicze wyciskanie sztangi na poziomo 3s ( zakres [...]
[...] zada takie same. Dlaczego się irytuję? Bo waląc już nawet stawianie podstawowych pytań w tym dziale, najgorsze jest lenistwo. TWOJE. Nieco chęci chłopie. Każdy chce by mu wszystko podano na tacy. To nie pierwszy taki post i nie pierwsze pytania. I nie ma wciskania bajek o setkach różnych- sprzecznych odpowiedzi. Gdybyś zadał sobie nieco trudu [...]
[...] aby wykonywać SKRÓCONE wyciskanie sztangi-czyli od momentu, w którym kość ramienna jest równoległa do podłogi i w górę. to samo zresztą tyczy się wyciskania z przodu, choć wszystko zalezy od szerokości chwytu. Chwyt szeroki z przodu-najgorsza opcja. Chwyt nieco węższy z przodu-można robić nawet cały zakres. Wyciskanie zza karku to zdecydowanie [...]
Badania lekarskie muszą mieć wpis: "zdolny do udziału w zawodach wyciskania sztangi leżąc" lub "brak przeciwskazań do udziału w zawodach wyciskania sztangi leżąc" Dawid - jak nie wiadomo kto może startować? Poczytaj pierwszego i drugiego posta. Wszystko masz wyjaśnione. O co masz pretensje? Że za późno się dowiedziałeś o [...]
LOgan pytasz się o moje zdanie czy zarzucasz mi coś? pominąłeś wszystko inne przyczepiając się do jednej kwestii, czy naprawdę tak Cię to boli gdzie będzie pogrzeb? napisałem że wawel wziął się stąd że Lech zginął podczas pełnienia służby, tylko tyle. Dopiszę krótki: Czy Polska za czasów komuny to był nasz kraj. Zależy jak zdefiniować wyraz [...]
[...] wcale. Jestem emigrantem, a prezydent swoj szacunek dla emigrantow wiadomo jak wyrazil A patriota faktycznie nie jestem, jakos ciezko mi o patriotyzm w takim panstwie jak polska. Imo jesteś winny mu szacunek ale zmusić Cię nikt nie może. I w tym momencie zacząłem Cię moralizować ale wszystko wymazałem przed wysłaniem Już mi się nie chcę
Nic nie piszę, ale to z tego powodu że wszystko idzie bardzo dobrze, zbliża się koniec czwartego tygodnia z mierzeniem i dietą. W niedzielę zrobię całe podsumowanie miesiąca. Ogólnie mam się dobrze, wszyscy zdrowi. Kombinuję żeby nie kupywać tego białka i mi się chyba udało, zrobię sobie posiłek przedtreningowy: Banan - 200g Jabłko - 250g 75g [...]
[...] chcesz osiagnac po tym cyklu.. ale nie chodzi o to ze masz zjesc 10kg kreatyny tylko o to ze musisz miec pojecie o diecie i jako tako o treningu bo wiele mozna zbudowac bez dopingu.. a jak bedziesz mial złą diete lub wcale jej nie bedziesz mial to tylko zmarnujesz ten cykl na mecie a po nim wszystko ci spadnie i na pewno zadowolony nie bedziesz..
No musze Ci przyznac racje chyba dopiero po dzisiejszym dniu dowiedzialem sie najwiecej o tym... Czyli trening to nie wszystko jak do tej pory uwazalem, dawalem z siebie wszystko ale jednak to nie wystarcza, dieta bedzie trudno ale mam nadzieje ze podolam heh i mam juz dooobra motywacje do rzucenia papierosow wiec dobrze ze napisalem posta... [...]
no, nie byłbym taki pewien. w ie mieli dzisiaj wszystko otworzyc o 13, ale "due to renewed eruption yesterday afternoon" dzisiaj wszystko znowu zawieszone. koorva, naprawde zaczyna to nieciekawie wygladac. fajnie było miec dwa czy trzy dni niespodziewanego wolnego, ale teraz już wolałbym iść do pracy. w zyciu nie pomyslałem, że kiedys [...]
"w judo rzuty rzadko spotykane na zawodach są podstawą w samoobronie? w sf zaś wszystko jest ustawione na sport. " Zgadzam sie, rowniez u mnie na zajeciach judo wprowadza sie elementy samoobrony, ale moje stanowisko nadal jest takie, ze obalenia z SF sa skuteczniejsze w samoobronie. Sa przede wszystkim prostsze do nauczenia, przez to [...]
[...] - powiedział Arreola. Chris Arreola liczy, że zwycięstwo nad Adamkiem utoruje mu drogę do walki rewanżowej z Vitalim Klitschko. "W walce z Vitalim zrobiłem wszystko, co mogłem, ale i tak nie udało mi się wygrać. Zawiodłem siebie i moich kibiców. Nigdy nie chcę więcej już tego robić. Więcej w tej walce nie mogłem zrobić. Myślę, [...]
Z tego co czytałem to strasznie dużo trzeba żreć, a mi się nie chce tyle. 7 posiłków dziennie to za dużo. Do tej pory żarłem wszystko i to było mniej więcej tak: śniadanie o 7, drugie o 9-11, później kanapkę o 13-14, następnie obiad w domu o 15-17 i kolację 18-19:30 i koniec. Uzupełniałem to białkiem( serwatka w proszku). Czy można jeść masło, bo [...]
[...] jest tylko i wyłącznie napisane co ja zrobiłem w tym kierunku. Niestety durne mieszczuchy tak jest, zamiast wziąć się za robotę to kupujecie odżywek na tony z nadzieją że wszystko przyjdzie chyba samo. Przeżyć nie możecie, że koleś który w życiu nie widział prawdziwej siłowni rozwija się lepiej niż wy. Każdy jest inny i każdy ma inne [...]
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
